有人一輩子都在減重、復胖中輪迴 營養師提醒：因為沒做到這2點
发布时间：2024-05-19 10:11:49 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论營養師高敏敏提醒，除了達到瘦身效果，健康更是一輩子的課題，減重要有效，要掌握適當斷食、合宜熱量攝取兩大重點。維持體重、不復胖2重點1.適當斷食：這裡的斷食，指的是不進食的時間。輕斷食有很多種，選擇最適
。
營養師高敏敏提醒，有人養師因為除了達到瘦身效果，輩都健康更是減重一輩子的課題，減重要有效，復胖要掌握適當斷食、中輪合宜熱量攝取兩大重點。迴營
維持體重、提醒不復胖2重點
1.適當斷食：這裡的到這點斷食，指的有人養師因為是不進食的時間。輕斷食有很多種，輩都選擇最適合自己的減重方法，能做得到的復胖那一種，才是中輪最有效的方法。
2.合宜熱量攝取：熱量是迴營減重的大魔王，即使採用極端的提醒減肥法只要熱量爆表，一樣徒勞無功。
有效減重2原則
不吃就會變瘦是錯誤迷思，努力克制口腹之慾，讓自己飢餓難耐，卻導致基礎代謝率降低，變成喝水也會胖體質，一恢復正常飲食就立刻胖回來，真是傷身又傷心。
想要合理、有效的減重，要有基本概念，還好這些概念並不難。學會正確觀念，才能健康瘦身不復胖，花點時間了解基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談，做出聰明的餐食選擇。
減重不是一蹴可及的事，高敏敏提醒，一定要符合健康不傷身和營養均衡兩個原則，藉由聰明吃、快樂動、天天量體重，一步一步地塑造出理想的健美體態。
延伸閱讀：
·練不出腹肌該「增肌or減脂」？ 專家曝「1原因」害肚子肉擠出：2招效果看得見
·增肌減脂別只想到雞胸肉！營養師大讚「4大類食物」 馬鈴薯、泡菜上榜
相关文章
“铁拳”行动∣湖北公布5起“铁拳”行动典型案例 涉及不平等格式条款、不正当价格行为等
中国消费者报武汉讯张永康 记者吴采平）9月26日，记者从湖北省市场监管局获悉，湖北省各级市场监管部门根据2023民生领域“铁拳”行动方案部署要求，聚焦民生突出问题，严厉打击生产销售有毒有害食品、销售质2024-05-19
全球暖化正在毀滅葡萄：從栽種到裝瓶，葡萄酒產業其實還能更「永續」
2019年8月底，我在從台灣飛回英國的飛機上，看了李奧納多・狄卡皮歐製作並擔綱旁白的電影《燃冰之急Ice on Fire）》。這是一部關於全球暖化的紀錄片，影片一開始就完全吸引了我的注意力。片中引用許2024-05-19
兒童深受玩具的性別刻板印象影響，樂高公司打破藩籬讓女孩接觸「不女孩」遊戲
中央社）全球知名玩具品牌樂高LEGO）11日宣布，將與吉娜・戴維絲媒體性別研究所Geena Davis Institute on Gender in Media）合作進行一項消除樂高遊戲中性別刻板印象2024-05-19
從《巫師與先知》看台灣環保先驅林俊義（下）：「反核是為了反獨裁」成為台灣生態政治學的重要論述
文：林益仁台北醫學大學人文創新與社會實踐研究中心主任）從《巫師與先知》看台灣環保先驅林俊義上）：「我就是要給你們挫折！」林老師對我的科學啟蒙四、知識與政治：高爾街Gower Street）上的片段記憶2024-05-19
我叫拜登 我为哈里斯工作 她比我聪明2024-05-15 09:22:00评论：字体大小 T T T5月13日，美国总统拜登在一起演讲中开玩笑说：“我叫拜登，我为哈里斯工作，她比我聪明。”美国总统：我2024-05-19
歐盟發布「CBAM碳邊境調整機制法案」，台灣企業除了「買綠電」還能如何超前部署？
文：Edison陽光伏特家共同創辦人）2021年7月，歐盟發布了「CBAM歐盟碳邊境調整機制法案」，洋洋灑灑的文件合計11章36條與五個附件，每一條都有其重要性，但是這份重磅法案究竟在台灣的我們現階段2024-05-19
最新评论