我要评论文：茱蒂絲・席格爾（Judith Siegel）
分裂、情緒取兩否認與洪水
控制不住情緒時，超載就無法以客觀的當採眼光看待事物。即使切換到仰賴邏輯的極化左腦，我們的態度情緒系統依然過載，會自動嘗試減弱焦慮和緊張。分裂為了這個目的和洪，心理防衛機制會立即行動。水佔上風「防衛機制」是情緒取兩對焦慮的潛意識回應，讓我們能從更安全的超載位置應對情境。就像盔甲可以反彈箭矢，當採面對讓人手足無措的極化情境，防衛機制會暫時改變我們的態度觀點。中樞神經系統再也無法面對艱難的分裂時刻時，防衛系統就出來救援。和洪
心理防衛機制
你或許已經聽過幾個常見的防衛機制，要是學過心理學，可能也知道自己習慣用哪些機制。要幫自己找到通融的理由時，很多人會用「合理化」。大多數人會用「昇華作用」，讓我們控制住無法安全釋放的能量，轉化為更有成效的東西。舉例來說，如果朋友讓你滿心怒氣，你很想往他臉上揍一拳，你可能會抓起花園裡的大剪刀，修剪長得太猖狂的樹叢。
碰到反應過度時，有好幾種防衛機制會合力運作。最重要的防衛機制應該是心理學家口中的「分裂」（splitting）。在分裂的影響下，我們會用誇張的眼光看世界。事物不是都很好，就是都很壞。然而，為了用這種極端的觀點論事，「否認」（denial）的防衛機制會自動起作用。能維持情緒專注時，事情鮮少都很好或都很壞。
然而，為了留住以分裂為基礎的觀點，否認的作用就像一副眼罩，讓我們無法注意或信任會否定偏頗意見的東西。換句話說，如果分裂要我們把某樣東西看成純黑色，否認則會確保白色或灰色的東西不在視線或思緒範圍內。因此，我們只能辨認情境的某些面向，最後以歪曲的方式看事情。拿不到所有的資訊，我們的反應跟決定就更有可能不是最好的選擇。
分裂不僅妨礙我們的判斷，也會提高經驗的強度。更糟的是，分裂結合否認後，常會讓人想起其他帶來極端經驗的情境。碰到這種情況，舊時的回憶跟過去經驗到的所有感覺如「洪水」（flooding）般淹沒了我們。這些情緒記憶和過去留下的情緒混合了當前的情境，會放大我們的反應。分裂、否認與洪水可以在不到三十秒的時間內啟動，產生的評價和激烈的反應也與眼前的情境沒有太大的關係（J. P. Siegel 1992, 2006）。
珍妮的故事
這兩年來，珍妮對丈夫菲爾的憎恨與日俱增，有一天晚上，她爆炸了，決定要離婚。珍妮工作到很晚，到家時已經筋疲力竭。看到菲爾的車子停在車道上，她鬆了一口氣。她非常不希望女兒被單獨留在家裡。她們當然是很有責任心的孩子，要把她留在家裡的晚餐加熱也絕對沒問題，但近來克莉絲汀對作業的態度很不認真。
但是，女兒們並沒有乖乖做作業，家裡一團亂，珍妮一開門看到的景象只讓她希望自己還在辦公室。廚房亂七八糟，流理台上到處是橘子皮跟花生殼。菲爾在電視機前睡著了，完全不在意家裡的混亂跟他們的女兒，而且狗在舔馬桶裡的水。她往樓上大喊，問克莉絲汀是不是在寫功課，菲爾卻插嘴了，她也因此失控。菲爾叫她不要管克莉絲汀，她覺得他在跟她做對。伴侶無法分擔她對孩子的擔憂，反而像個青少年，想輕鬆過一輩子。他不僅做了女兒的壞榜樣，還不讓她管孩子。丈夫臉上的表情讓她覺得在他眼中，她就是太嚴肅、要求太多，且很難討好。女兒當然寧可在網路上聊天，不要做作業，也希望爸媽不要管她們。一切昭然若揭，她得不到需要的支持，還得耗費兩倍的努力來撲滅菲爾放的火。
細看這個情境，很容易就能看到分裂的作用。珍妮看到菲爾不顧廚房的凌亂，只顧癱著，心中立刻出現好幾個結論。在她看來，菲爾再度表現得非常不負責。不知不覺中，珍妮回溯到她認定菲爾管理不善的其他情境。珍妮很自豪自己能堅守承諾，菲爾卻常常放手不管。她立即假設，這只是另一個例子，菲爾為了休息，放棄管教孩子。分裂讓珍妮快速做出評估，扭曲了她的判斷跟反應。既然把注意力放在菲爾的不當行為上，她立即假設菲爾沒有好好監督克莉絲汀，而且克莉絲汀極有可能在打混。因為她感覺不到菲爾的支持，就認定菲爾在扯後腿，鼓勵小孩選擇玩樂，不負責任。
但珍妮甚至沒花時間去檢查克莉絲汀的功課做完了沒，也不知道在她回家前發生了什麼事，菲爾才會叫她不要管小孩。分裂塑造出特定的觀點，她用自己看到的真相填滿了空白。
都很好，都很壞
用個人的經歷來了解當下的實境，完全正常，但分裂會指向我們貯存的記憶，與現在的情境不一定有關係。要了解分裂的運作，有一個方法是想像有一個檔案櫃，有兩個抽屜。記憶不只是隨意累積，而是會貼附到基模上，這些基模經過組織後再分別歸檔。分裂會把正面的基模跟充斥著痛苦或失望的基模分開。在每個人都有的記憶檔案櫃裡，我們把正面的記憶和基模存在一個抽屜裡，希望沒有發生過的事情則放進另一個。
但兩個抽屜不可能同時打開。如果好抽屜裡的基模啟動了，整個抽屜就會滑出來。此時，我們只注意到好事，察覺不到塞進壞抽屜的東西，也拿不到。同樣地，壞抽屜裡的基模打開後，我們就察覺到那個抽屜裡還有其他的情緒記憶。同時，可以抵銷或平衡壞事的好事基模卻緊緊封在好抽屜裡。我們只會讀取都很好或都很壞的記憶時，就很容易反應過度。
最新评论