哪些生活方式利于防癌?
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在医学上,生活癌是式防癌指起源于上皮组织的恶性肿瘤,是利于恶性肿瘤中最常见的一类。只要提到癌症,生活人人都害怕,式防癌闻之色变!不过,利于这可怕的生活癌细胞,也有“怕”的式防癌东西!今天告诉你癌细胞最怕你做的8件事!
其实癌症也是可以进行预防的一种疾病,除去免疫、利于遗传和内分泌等这些内部因素,生活我们无法进行控制之外,式防癌在生活方式习惯上,利于我们尽量做好健康的生活生活方式,也是式防癌可以对癌症进行有效预防的,下面一起看看哪些生活方式是利于有利于我们预防癌症的。
1.怕你及时补水
多喝水是可以对膀胱癌进行预防的。
主要原因是饮水量增加之后,就得膀胱内尿液量增加,也就导致致癌物在尿液中不会有较高的浓度 ,要是每天饮水的量不多,也就导致膀胱中尿液量不多,而在尿液中致癌物质的浓度就会较高,那么就会对膀胱黏膜造成刺激,导致诱发癌症。
记住:务必要养成每天适量喝水的习惯,如果能保证提醒自己每半个小时进行喝水那是最好的,不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。
2.怕你保持好心情
保持好心情抗击癌症,是不花1分钱抗癌的方式。
如果在不好的情绪中,和癌症关系较为密切的情绪是挫折感、抑郁、无助和没有希望等等。不良的情绪也会导致人们离癌症更近,就像是重症的抑郁症患者可能会更容易患上乳腺癌。
记住:要多与人沟通交流,在与他人交流之中,来释放缓解压力,进一步的可以宣泄出自己不良的情绪,从交流中获得他人的帮助。
3.怕你及时戒烟
香烟和酒类是敲开癌症大门的幕后推手。
如果一个人每一天抽烟超过20支,其患上癌症的风险会比不会抽烟的人高出数倍,并且女性烟民会比男性烟民患上癌症的风险更大。
对待吸烟千万别抱有侥幸心理,比如很多人说我家亲戚抽烟抽了一辈子,也是活到了八九十岁,身体也很好。但您不知道的是,这仅仅是个例,研究数据显示吸烟不仅仅和肺癌有关系,还会让人患上结直肠癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等其他恶性癌症。
趁早戒酒戒烟,在什么时候都不会太晚!
4.怕你喜欢走路
太懒真的可能得癌症。
“懒癌”是互联网诞生的流行新词,“懒癌”并不是真实的癌症,是形容一个人懒到了极致。
目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让你的心情更加愉悦。
5.怕你口味清淡
胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系。
不良的饮食习惯会增加人体患胃癌的概率,尤其是高盐饮食对人体的伤害是很大的,食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害,出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变,同时还能使胃酸分泌减少,胃黏膜易受攻击。
每天每人总摄盐量别超过6克;经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质,不要经常食用。
6.怕你爱晒太阳
在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。
人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖,诱导细胞成熟,对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候,人体会自动合成维生素D。
人们很早就发现,赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低,而北方寒冷地区居民发病率增高。显然,活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。
多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10~20分钟即可。
7.怕你保持好身材
免疫系统在拼命抵抗癌症,而肥胖或是身体的叛徒。
英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。
牢记“8580”,维持体重预防癌症。85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;80:女性腰围不应该超过80厘米。
8.怕你重视定期体检
为了自己的健康,早检查、早诊断、早治疗。
“我身体很好,上次查过没什么问题,不用定期查”、“单位出钱我就查,要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦,怕花钱,不重视定期体检。
防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜;
对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。
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