Apple Watch 6不只能測血氧，還有哪些運動、健康與社交新功能？

文：Anny

蘋果以不同裝置間高度互通、血氧軟硬產品整合為特色，運動與社同時也關注健康、健康交新運動應用。血氧疫情讓許多人生活習慣大轉彎，運動與社也讓不少人更關注自己的健康交新健康，如果你正好擁有蘋果產品，血氧這時正好可以多加善用，運動與社關心自己的健康交新血氧濃度、運動習慣以及睡眠問題；若是血氧還在考慮購入新裝置、下載新應用者，運動與社在這邊提供蘋果能使用的健康交新軟硬體服務給大家作為參考。

比血氧App更準確可靠：Apple Watch 6測血氧原理分析

疫情升溫讓民眾熱議血氧測量，血氧擔心起「快樂缺氧」問題，運動與社近日坊間流傳著印度開發的健康交新血氧App《Careplix Vitals》，標榜將手指頭對準鏡頭補光燈，就能透過光譜強度來繪製PPG測出血氧及心律。

雖然在疫情期間人氣極高，不過在網友各種測試以後，發現背後問題包含未知的資安、偵測不精準，例如用非手指對準鏡頭也能實測等等。

比起軟體應用上的問題，硬體穿戴裝置上的血氧測量功能可能更精準，好比去年我們評測過Apple Watch Series6。

Photo Credit: Inside

在Apple Watch測量過程上也和《Careplix Vitals》的原理不同，Apple Watch的運作是透過LED會發出紅色光線與紅外線，穿透皮膚照射手腕上的血管，光電二極體會捕捉反射回來的光線，偵測血液顏色。血液的顏色能呈現出血氧濃度，若是亮紅色血液代表血氧濃度較為飽和，暗紅色血液代表著血氧濃度則較低。

接著，Apple會透過演算法會使用資料推估用戶的血氧飽和度。（參考評測文：台灣已支援血氧濃度測試！開箱Apple Watch Series 6、SE）實測蘋果上的血氧功能，稍稍有移動或是沒有對準偵測到光線就會出現測量失敗，更嚴苛的量測數據也有較高的參考價值。

去年Apple Watch 6在台上市時，血氧功能同步於台灣取得認證開通，這一波疫情下，Apple Watch 6也備受討論，讓不少長輩紛紛購入，不過買了智慧手錶回家當然不只是測血氧而已，其實善用蘋果的軟體應用功能，結合iOS與WatchOS，讓你疫情期間居家運動、關注身體健康數值，以下就來分享實用的功能：

除了6代測血氧，其他版本支援的健康功能

• 站立提醒

大家居家辦公少了通勤的步行時間，久坐太久容易肩頸痠痛、腰痛、血液循環差，卻不自知，這時候必須更加注意站立的時間，就算足不出戶，也能善用站立提醒，在固定時間起來走動、伸展，如果你在12小時內每小時僅活動幾分鐘，其實也可以累計一整天的站立次數，別小看這樣的習慣！

• 呼吸App幫助正念

在Apple Watch上經典的「呼吸」App，除了久坐上班族幫助自己放鬆調節，許多健身者、運動員會利用這個功能來幫助呼吸，在AppStore上也有許多引導冥想類App可供選擇，都可以幫助你在覺得壓力大或是負面情緒過載時稍微緩和一下。

• 活動記錄競賽

Photo Credit: Apple

缺乏實體人與人的連結，那就用活動紀錄競賽達到社交和運動的目標吧！用戶可以設定一個容易達成的目標，和親友、同事保持活動的連結，如果你還沒用過，簡單教大家步驟快速上手邀請朋友：

1. 在iPhone上開啟「活動記錄」app。
2. 點選「分享」標籤頁。如果系統要求，請點一下「開始使用」。
3. 點選「加入」按鈕輸入好友的聯絡資訊（或是從建議聯絡人列表中選擇朋友，最多可以新增40位朋友。）
4. 選擇朋友後，點一下「傳送」，等候朋友接受邀請。

收到邀請的朋友，可直接從開啟「活動記錄」app，滑動到「分享」畫面，向下捲動，點選「邀請朋友」。收到邀請者的Apple Watch會顯示通知。點選「接受」就可以了！

善用iPhone內建的「健康」App

Photo Credit: INSIDE

大家在居家防疫期間，因為生活改變，可能多少影響到健康狀況，出現報復性熬夜、失眠、作息混亂、經期失調等問題。推薦大家可以運用健康功能幫助自己追蹤身體狀況，點開「健康」App可以看到運動數據，如站立、消耗卡路里（活動、運動卡路里數），第三方體能訓練的App也會一併計算真的非常方便！

另外，睡眠追蹤幫助你調整作息，「睡眠目標」可設定所需的睡眠時數。「就寢時間和起床時間」也可設定想在何時就寢和起床。「睡眠模式」可以讓鎖定畫面亮度整個調暗，對於有報復性熬夜習慣的編輯來說相當有效，每到晚上看著亮度超高的螢幕精神反而變得更好，如果將螢幕變暗就有種預備休眠模式的感覺。

作息不正常也可能打亂經期，利用健康App居家防疫期間經期追蹤，過去編輯和朋友經常使用第三方App來追蹤經期，隨著蘋果iOS13和watch OS6後的版本更新，健康App直接內建經期追蹤，發現在操作上更直覺，介面也相當簡單，就直接利用內建功能追蹤，除了紀錄、預測經期以外，請可以追蹤症狀、點狀出血、基礎體溫等身體細部狀況，非常夠用

健身App不嫌多陪你度過居家防疫期

《Nike Training Club》App Store

相信大多少都看到朋友、名人在社群上分享使用Nike出品的應用如《Nike Run Club》的跑步紀錄，而《Nike Training Club》包含Serena Williams等明星運動員主一系列設計視覺化體能訓練。然每項訓練都是獨立的，但Nike Training Club也另外提供為期一個月的結構化課程，對想在家規律運動的人更有效果，當然想試試新的，還有一下App介紹給你！

《Nuli 居家與重訓課表》App Store

怕自己運動很孤單？讓Nüli女力健身App陪伴你吧，Nuli由YouTube健身頻道「Candice Sweat Life」所營運，為訂閱制運動應用服務，居家課表、訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，也提供每週挑戰，還有省時課表，就算你在家辦公忙翻天，只要每天騰出一些時間也能在家暢快流汗！