認真的爸爸最帥!但也越容易痠痛、疲勞、失眠 中醫推2方法改善
父親節快要到了,認真容易是爸最否該關心一下身邊的父親呢?認真的爸爸們經常因為工作壓力而失眠、疲勞;如果平時又缺乏筋肉鍛練,帥但痠痛失眠善很容易使得肩頸肌肉慢性勞損,疲勞導致肩頸部筋肌韌帶扭傷、中醫痙攣,推方就會引發落枕與肩項痠痛等不適症狀。法改
性格越認真的認真容易人越容易發病
根據統計,性格越認真的爸最人越容易發病,因為他們太過緊張緊繃,帥但痠痛失眠善導致日常生活中,疲勞從脖子到身體的中醫神經與肌肉等部位,出現各種異常狀況。推方
高雄市中醫師公會現任理事、法改中醫師廖述賢指出,認真容易中醫認為肝膽主要掌管疏泄功能,就是能使氣血流通順暢,讓臟腑保持正常機能運作,也就能夠讓精神狀態保持安定平和。
2方法改善不適症狀
如果久坐不動、晚睡,壓力就會累積,而使神經異常刺激引起肌肉痠痛,而且常會伴隨頭痛眩暈、耳聾、失眠、肢體酸麻、面紅目赤等症狀。廖述賢特別推薦兩種方式,幫助爸爸們舒緩肩頸疲勞,改善落枕狀況。
迷迭香薑茶
作法:迷迭香2克、生薑3片,加250毫升熱水沖泡,燜3分鐘左右即可飲用。
說明:迷迭香能舒緩肌肉疼痛、減緩肩頸僵硬、改善肌肉疲勞;生薑能促進血液循環、消除胃氣脹、發汗解肌(舒緩肌肉抽筋及肌肉痠痛)。
兩者合用能發汗增溫、強化肝腎和心臟功能,使身體重新充滿活力。在早晨尚未醒腦時飲用,用喚醒身體活力,對於落枕、宿醉,緊張性頭痛有特殊效果;在午後精神不濟時飲用,有助於提神醒腦、增強記憶力,消除疲勞。迷迭香作用力強,用量不宜過多。孕婦、癲癇病患者、高血壓患者不適合使用。
按摩落枕穴
用拇指的指腹按壓落枕穴(手背面,第二、第三掌骨之間,掌指關節後約1公分處),被按壓的那隻手的手指活動握拳再放開,加強穴位的指壓感覺。按摩落枕穴的同時,緩慢活動頸部,讓頭輕柔緩慢地左右轉動,幅度由小加大,並將頸部由落枕的受限位置逐漸活動回到正常位置。
頭部轉動時,以不出現疼痛的最大幅度為限。一般情況下,按摩3分鐘,落枕能稍微緩解消除。
本文資料來源:馬光醫療網
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