晚睡讓人胖!1種方式工作 燃燒熱量大
发布时间:2024-05-17 06:59:10 作者:玩站小弟 我要评论
刊登於《睡眠期刊》的研究顯示,晚睡1個小時,就會讓身體質量指數BMI)增加2單位,容易變胖,要預防肥胖,除了提醒不要晚睡以外,不妨試著站著工作,有助燃燒更多熱量。晚睡和肥胖息息相關美國加州大學伯克利分
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刊登於《睡眠期刊》的晚睡研究顯示,晚睡1個小時,讓人燃燒熱量就會讓身體質量指數(BMI)增加2單位,胖種容易變胖,工作要預防肥胖,晚睡除了提醒不要晚睡以外,讓人燃燒熱量不妨試著站著工作,胖種有助燃燒更多熱量。工作
晚睡和肥胖息息相關
美國加州大學伯克利分校追蹤3342名青少年長達13年發現,晚睡晚睡和肥胖息息相關,讓人燃燒熱量每晚睡1小時,胖種平均就會增加BMI指數2個單位,工作晚睡者即使睡滿8小時,晚睡而且經常鍛練體能,讓人燃燒熱量在增加BMI的胖種指數上完全沒有影響,因此要預防肥胖,先要改掉晚睡惡息。
站著工作,可消耗更多熱量
美國愛荷華大學的研究發現,只要經常站著工作,就可消耗更多熱量!這項研究是以69位中年上班族為研究對象,其中,有31人使用可以站著工作的升降辦公桌,另外38人則使用傳統坐式辦公桌,研究中請受試者配戴儀器測量全天活動量,觀察他們5個工作天,並定期測量他們的體重、體脂比率、血壓、心跳等生理指數,平均追蹤1.8年。結果顯示,使用升降辦公桌雖然對體重、體脂肪比率、血壓與心跳沒有明顯影響,但卻能幫助燃燒更多熱量。
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