下周，海宁这场重要考试开考！这份“宝藏”指南，学生和家长千万要看！

发布时间：2024-06-29 03:37:09 作者：玩站小弟

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还有不到一周的时间海宁市初中毕业生体育中考即将开始今年的考试有什么变化？最后一周如何冲刺更高效？2023年海宁市初中毕业生体育与健康考试简称体育中考）时间为4月17日-4月21日，其中游泳考试时间定为。

还有不到一周的时间

海宁市初中毕业生

体育中考即将开始

今年的考试有什么变化？

最后一周如何冲刺更高效？

2023年海宁市初中毕业生体育与健康考试（简称体育中考）时间为4月17日-4月21日，其中游泳考试时间定为4月26日。下周考试满分30分，海宁计入高中阶段学校考试招生总分。场重

今年体育中考较前两年有较大变化，将原有的南学耐力项目、技能项目、生和素质项目统一调整为选考项目。家长每位考生须在九个项目中自主选择两项作为考试项目，千万每项15分。宝藏

九个项目分别为：1000米（男）/800米（女）、100米游泳、海宁篮球运球投篮、场重足球绕杆运球、考试开考排球垫球、南学立定跳远、50米跑、掷实心球、一分钟跳绳。

海宁市第一初级中学的体育老师居朱晟从事体育教学工作多年，他觉得今年的考试，对考生来说选择性更大，更容易考出好成绩。他说，体育中考对于学生来说，并不是临时准备就能考好的，关键还是在日常的积累和锻炼。所以对于初一初二的学生来说，不管考试的规则和方法怎么改变，注重日常锻炼是最重要的。

备考冲刺

做好三方面准备

对于广大初三考生来说

在短短不到一周的时间里

如何科学备考

还是很有讲究的

居朱晟觉得，考生应该做好

身体、心理、装备三方面的准备

一

身体

身体方面，居老师说，虽然考试临近，但是日常必要的练习以及强度还是要保持的。特别是针对篮球、足球、排球这样的技巧类项目，得随时保持“手感”，几天不碰，很有可能会变得生疏。另一方面，饮食也很关键，不建议在饮食上“临时抱佛脚”——加餐加量，还是要注重饮食均衡。

二

心理

身体准备充分了，心理素质也很关键。有些项目存在“临场发挥”这一说法。如何让学生有更好的临场发挥，居老师认为，日常的练习强度必须要超过考试强度。同时有条件的，可以通过模拟测试提高考试的应变能力，增强应考心理素质。

三

装备

最后是装备方面的准备。考试时，一般建议学生穿着短衣短裤。“考试前，穿好外套，做好热身运动，别急着脱。”居朱晟说，身体要时刻保持一个“热的状态。”

另一个重要的点是鞋子，不建议穿着老爹鞋、板鞋、篮球鞋这一类鞋型较大或特别软弹的鞋子，尽量选择包裹性强、有一定支撑力的鞋子。“像跳远这样的项目，不是鞋子越软越好。跳远运动需要支撑和力量的反馈，鞋子一般要选有一定支撑力的。”居朱晟说。

最后，附上2023年

海宁市初中毕业生体育学业考试评分表

祝各位初三学子

以饱满、自信的精神状态

参加体育考试

取得满意的成绩！

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