我要评论2022年6月17日的從研同鄉聚會裡，有人問我睡太久是究數據來紀大久不是不好，我回答：「是看年的，因為有失智的人的會風險。」這立刻就引起同鄉們一陣呱噪，睡太顯然是有失非常震驚或不同意。我是智風一點都不感到意外，畢竟年紀大的險嗎人常會被告知睡到自然醒是最幸福的，所以每天睡個十幾個小時是從研想當然耳地健康。
睡眠過久會有失智風險，究數據來紀大久是看年我在幾年前看過的醫學報告，所以為了要再度確定，人的會隔天我就上網搜尋相關資訊。睡太我先是有失在谷歌做一般搜尋，結果竟然搜到一大堆文章說很多天王天后級的智風運動員是每天睡十幾個小時。例如ESPN就說：「Roger Federer和LeBron James曾說他們平均每天睡12小時……Usain Bolt、Venus Williams、Maria Sharapova和Steve Nash每天睡10個小時。 大多數NBA球員每場比賽都會小睡，有時長達三小時。」
這些文章畢竟不是科學報告，所以它們的報導也許只是道聽途說。不管如何，我接下來就到公共醫學圖書館PubMed做搜索。我是用sleep duration和cognitive搜索標題裡帶有這兩個關鍵詞的論文，結果非常意外地發現，最近發表的相關論文幾乎全是出自中國。為了節省篇幅，我就只挑最新發表的八篇論文（2021年和2022年，全出自中國）供大家參考。
1. U-shaped association between sleep duration and subjective cognitive complaints in Chinese elderly: a cross-sectional study（中國老年人睡眠時間與主觀認知主訴的U型關聯：一項橫斷面研究）。研究對象：668人， 60到101歲，平均74歲。結論：睡眠時間大於8小時以及小於8小時，都與較差的主觀認知主訴有相關性。
2. Associations Between Total Sleep Duration and Cognitive Function Among Middle-Aged and Older Chinese Adults: Does Midday Napping Have an Effect on It?（中國中老年人總睡眠時間與認知功能之間的關聯：午睡有影響嗎？）。研究對象：9218人，52到72歲，平均62歲。結論：總睡眠時間與認知功能之間存在倒U型關聯，特別是在≥60歲或沒有社交活動的老年人中。午間小睡可以減輕睡眠質量差和睡眠時間較短對認知功能的有害影響。
3. Association between Sleep Duration and Mild Cognitive Impairment at Different Levels of Metabolic Disease in Community-Dwelling Older Chinese Adults（中國社區老年人不同代謝疾病水平睡眠時間與輕度認知障礙的關係）。研究對象：1367人，平均71歲。結論：長睡眠時間（>10小時）與患有代謝綜合徵的老年人輕度認知障礙的風險增加顯著相關，但與沒有代謝綜合徵的老年人無關。
4. Long sleep duration is associated with cognitive frailty among older community-dwelling adults: results from West China Health and Aging Trend study（長睡眠時間與居住在社區的老年人的認知脆弱有關：中國西部健康和老齡化趨勢研究的結果）。研究對象：4093人，60到95歲，平均68歲。結論：長睡眠時間（≥ 9小時）與老年人的認知衰弱有相關性，短睡眠時間（< 6小時）則沒有。
5. Exploring the Bidirectional Associations Between Short or Long Sleep Duration and Lower Cognitive Function: A 7-Year Cohort Study in China（探索短或長睡眠時間與認知功能下降之間的雙向關聯：中國一項為期7年的隊列研究）。研究對象：7984人，56到74歲，平均65歲。結論：睡眠時長與認知功能之間存在雙向關聯，認知功能越低與睡眠時長或短時的關聯性越強。
6. Longitudinal associations between sleep duration and cognitive function in the elderly population in China: A 10-year follow-up study from 2005 to 2014（中國老年人群睡眠時間與認知功能的縱向關聯：2005年至2014年的10年隨訪研究）。研究對象：2148人，年紀大於等於80歲。結論：長睡眠時間（>9小時）與整體認知和4個認知領域顯著相關：定向、注意力和計算、即時回憶和視覺構建。 睡眠時間過長或過短都與延遲回憶有顯著相關性，而與類別流暢性、語言或遵循三階段命令的能力沒有顯著相關性。
最新评论