蹄膀不是最肥! 1圖看「豬肉部位脂肪含量」
你知道腰內肉、蹄膀老鼠肉、不最松阪豬是肥圖肪含豬的哪些部位嗎?以為松阪是低脂肉類嗎?隱藏式油花可會讓你大吃一驚!怕胖吃膩雞胸肉了嗎?選對豬肉部分也能輕鬆變化口味
每100g豬肉所含熱量、看豬脂肪含量及其百分比
1、肉部五花肉-熱量 368 Kcal;脂肪33.9g (83.0%)
2、位脂蹄膀-熱量 331 Kcal;脂肪28.6g (77.8%)
3、蹄膀胛心肉-熱量 295 Kcal;脂肪24.8g (75.7%)
4、不最松阪豬肉-熱量 284 Kcal;脂肪23.3g (73.8%)
5、肥圖肪含豬腳(後腿)-熱量 293 Kcal;脂肪23.2g (71.3%)
6、看豬豬腳(前腿)-熱量 252 Kcal;脂肪17.6g (62.9%)
7、肉部前腿肉-熱量200 Kcal;脂肪13.6g (61.2%)
8、位脂里肌肉-熱量 212 Kcal;脂肪14.4g (61.0%)
9、蹄膀梅花肉-熱量 207 Kcal;脂肪14.0g (60.9%)
10、不最腱子肉(後腿)-熱量 184 Kcal;脂肪11.4g (55.8%)
11、肥圖肪含腱子肉(前腿)-熱量 146 Kcal;脂肪6.5g (40.1%)
12、腰內肉-熱量 139 Kcal;脂肪5.4g (35.0%)
13、豬後腿肉-熱量 123 Kcal;脂肪4.0g (29.3%)
營養師食驗室-吳映澄營養師分享,增肌減脂首選肉類:
1.後腿瘦肉
2.腰內肉(小里肌)
3.腱子肉(老鼠肉)
▲注意高脂部位
1.五花肉(三層肉、培根肉)
2.蹄膀(腿庫)
3.胛心肉(肩胛肉)
而松阪豬肉(豬頸肉)其實是豬的一個部位,是豬頰連接下巴處,一隻豬的頸部只能取出2小塊,但需要注意隱藏版的「霜降」油花!
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