我要评论文：莉莎．潔諾娃（Lisa Genova）
不斷重複、生都時間具有意義的好記記憶，才能長存
記憶最終會不會全部或部分消逝，憶重意義影響都取決於我們如何處理進入大腦的複和方法資訊。有兩個主要方法可以抗拒時間對記憶的抗拒影響：重複和意義。
如果你想保留存在大腦裡的記憶資訊，就必須不斷活化。個主一次又一次地回顧資訊，生都時間回想、好記演練、憶重意義影響然後再重複。複和方法透過不斷重複直到「過度學習」的抗拒程度，你就能大幅減緩記憶隨時間消失。記憶換句話說，個主一直學到你在自我測驗時達到滿分，生都時間然後繼續學習，不斷練習到超越精通的程度。直到今天，我還能完全正確地背誦馬克白的「明天、明天、又一個明天」獨白，因為我在十一年級時過度學習了。
你是否曾經在車上聽到電台播放一首你20年沒聽過的歌，但你立刻知道所有歌詞？你開始跟著唱，而且一字不漏。很可能在20年前，這首歌正在流行，你每天都聽到、跟著唱很多次。電台強力放送這首歌，你過度學習了。在保存記憶方面，重複是對抗時間的超強戰士。
但也許你想要忘記某件事。如果另一半對你不忠， 你們離婚了。如果你想忘記那些不堪的細節和心痛的感受，請停止重複回想事情的經過，不要與朋友以及在腦海中一再回顧細節，不要過度學習這個經歷。如果你能刻意遺忘這些記憶，記憶終將會消逝。儘管你永遠會記得前任對你不忠，記憶的情緒要素若被擱置，就可能逐漸衰退。隨著記憶的腐蝕，時間會癒合所有的傷口。
保護記憶不受時間侵蝕的另一方法，是賦予意義。如果我請你背誦三個無意義的字：grudelon, micadeltere, fidiklud，你可能很快就忘了。但如果我請你背誦三個真的字：ukulele（烏克麗麗）、microphone（麥克風）、rainbow（彩虹），你很輕易就能記得，因為這些字是有意義的，你的大腦能將這些字彙組合成有意義的故事。
那位女士一邊彈烏克麗麗，一邊對著麥克風演唱〈彩虹之上〉（Somewhere Over the Rainbow）。
大腦喜歡意義。把想記住的事物包裝成故事、和你已知或是在乎的事物連結在一起，或是把這件事置入生命中的特別時刻，這段記憶就能抵抗遺忘。如果某個記憶對你具有意義，你更可能思考、分享、使用與回顧它。這樣一來，具有意義的記憶又因為經常重複，變得更強大。艾賓浩斯亂編的字沒有意義，所以會迅速被遺忘。如果我們想記住的資訊是有意義的，遺忘曲線就會長成完全不同的形狀。
想想你最近看過，但沒有很愛的一部電影。我最近看了《樂來越愛你》（La La Land）。你記得電影的多少細節？艾瑪．史東（Emma Stone）和萊恩．葛斯林（Ryan Gosling）主演的。劇情是什麼？不太記得，我知道他們 有唱歌跳舞。你和誰一起看的？不知道。看電影時，你有吃爆米花或其他點心嗎？我不記得了。那天星期幾？不知道。你是在飛機上還是家裡附近的戲院，或是在家看的？ 我只記得不是在飛機上也不是在家裡看的。你能清楚記得任何電影中的對白嗎？當然不記得。
為什麼我記不得那部電影或去年的今天發生什麼事？因為那部電影和去年的今天都沒有值得保留的意義。去年今天或許是一連串日常活動，去星巴克、寫作、午餐、雜務、課後活動、晚餐、一直叫孩子去刷牙、睡覺， 和幾百個日子一樣平凡無奇。除非那頓早餐、那張清單上的文字、那場對話、書中的那個章節、那杯星巴克的印度茶那堤、那部電影具有特殊意義（足以被回顧、分享、重複、重讀或甚至過度學習），否則時間會將這些記憶完全抹去，或是褪色成模糊的片段，沉沒在遺忘曲線的底部。
《樂來越愛你》對我沒有特殊意義，所以一年後，我幾乎不記得關於這部電影的任何事。
現在想想一部你很喜歡的電影，然後再問自己一遍相同的問題。跟沒有很喜歡的電影相比，請觀察你的答案在數量與品質上的差異。
去年我和喬和朋友莎拉在波士頓公園電影院看《一個巨星的誕生》（A Star Is Born）。莎拉和我吃了爆米花， 我們走路去電影院，當時是10月。莎拉坐在我的左邊、喬在我右邊，我們坐在電影院裡中間靠右、從前面數來大約十幾排的位子。我喜歡這部電影，情感上的衝擊持續了10數週。莎拉和我不停傳訊息討論這部電影、無條件的愛、成癮與脆弱。我跟著Spotify上電影原聲帶一起唱歌，我聽歐普拉和布萊德利．庫柏（Bradley Cooper）關於這部電影的podcast訪談。我對《一個巨星的誕生》的記憶和《樂來越愛你》的印象不同，前者不太可能隨時間過去而消失，因為這部電影對我具有意義。
在這一天當中，想一想有什麼經歷或資訊，可能具有足夠意義，能夠經得起時間的考驗。到了明天、下週、明年、20年後，你會記得任何今天學到或發生的事嗎？ 或是今天也會快速地消逝，沉沒至艾賓浩斯遺忘曲線的底部？你人生中有多少個日子會被完全抹去？
書籍介紹
本文摘錄自《一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠》，天下雜誌出版
作者：莉莎．潔諾娃（Lisa Genova）
譯者：黃庭敏
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時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？
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