女性更年期睡不著、盜汗、常發怒！ 植物性荷爾蒙能降低不適

女性在更年期之後，女性怒植常因荷爾蒙分泌不足，更年而出現許多不適症狀，期睡雖然低劑量荷爾蒙補充，不著不適已經被公認為相對的盜汗安全，仍然有很多婦女不敢嘗試，常發只願意從日常生活的物性食物來補充，採用的荷爾是補充植物性荷爾蒙，也就是降低常聽到的植物雌激素。

植物性荷爾蒙結構與女性荷爾蒙類似

科學家曾從黃豆及某些植物中發現，女性怒植植物性荷爾蒙的更年結構與女性荷爾蒙類似，為一種天然化合物，期睡包括異黃酮、不著不適木質素、盜汗香豆素等。常發這些植物性荷爾蒙具有組織的特異性，可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位，產生類似女性荷爾蒙的作用。 

由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，只不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。由於植物性荷爾蒙進入體內後逗留的時間並不長，也很容易代謝，因此，對於排斥藥物補充的婦女，可說是另一種選擇，只不過，從臨床上觀察到的療效數據仍不足。

如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙，有哪些食物要常吃？

▌豆類（豆類製品）：植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類，例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

▌木質素食物：主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。

▌黑色食物：從中醫的角度來說，補腎是治療更年期障礙的重點，黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等，都能達到類似功能。

【延伸閱讀】
．熟齡女性別怕更年期，補充4種好食材，趕走不適症狀，化身美魔女
．日本人國民「1湯品」減肥、防癌還能降膽固醇！ 緩解女性更年期不適也OK

最新评论