黃義交、艾成墜樓身亡!生前皆飽受「這疾病」困擾 別等壓力來才紓壓
![](/skin/2018/images/text-message.png)
前幾天傳來令人震撼的黃義消息,前立委黃義交墜樓身亡,交艾也傳出他生前罹患憂鬱症多年,成墜才紓前一陣子墜樓的樓身力來歌手艾成同樣也飽受憂鬱症的困擾。專家表示,亡生現代人面對憂鬱症的前皆產生,除了本身可能有憂鬱性格之外,飽受病困有些人則是這疾太過依賴別人,另一種人則是擾別自我要求很高,凡事都要做到最完美。等壓
不釋放壓力、黃義完美性格 憂鬱來報到
精神科醫師施佳佐表示,交艾有位女性由於收入不好且負債,成墜才紓人際溝通上也不順暢,樓身力來因此,亡生一直迴避處理債務問題,但每月都入不敷出,沒有多餘的錢去還債,身心面臨現實的壓力,讓她喘不過氣,憂鬱症就來報到了。經醫師協助之後,她開始學習面對問題、對抗壓力,進而去改善債務問題,半年後,債務獲得改善、壓力變小,憂鬱狀況也較慢慢減輕了。
另一位男性自我要求很高,在過去的半年內,歷經換新工作,當了老公、爸爸,又有房貸壓力。為了追求完美,認為凡事應該都要做到最好,於是每天全力以赴,半年後開始出現失眠,由於上班精神不好,加上新工作還不適應,工作頻頻出錯,每天又頻頻奔波,日子過得十分痛苦,最後罹患了憂鬱症,請太太一起來門診並向父母求助後,才找到紓緩壓力的平衡點。
病識感是治療的第一步
雖然憂鬱症與腦部分泌血清素不足有關,因而導致睡眠品質不好,注意力不集中,常常出錯,但從上述的例子來看,憂鬱症的發生還是與社會環境有關,是生理、心理及社會的綜合現象。因此,除了生理藥物之外,還要做心理諮詢,但藥物可協助失眠問題的減輕,吃得好、睡得好、日子過得好,才能改善情緒及早進入良性循環。
一旦罹患了憂鬱症,最重要的是要有病識感,當工作或生活經常出錯,沒有耐心、易生氣,淺眠、晚上睡覺睡到一半就醒,白天上班覺得疲累,吃不下或暴飲暴食,感到煩悶或思考負面,甚至有自我傷害的念頭,就要小心有憂鬱的傾向,可先藉由一些量表來自我評估,像是董氏基金會網站上,就有提供相關的量表,不妨可以多加利用。
別等壓力來才紓壓
凡事都是預防勝於治療,不要等到憂鬱來報到才要抒壓調節,平時就要意識到壓力的累積,當壓力大時,就要先抒壓,可以給自己喘息的空間,在工作、睡眠、家人及朋友之外,留一段時間給自己,盡量脫離常軌,做跟平常不一樣的事。例如聽音樂、做芳香療法、泡湯、逛街購物、看電視、電影、打球、按摩或到大自然走走,找到自己放鬆的方式,遠離壓力源,一星期可以有兩個時段,每個時段可以是一整個上午或下午。
運動是一定要的,最好每週運動3次,運動的程度要有點喘、有點流汗,大約做20~30分鐘,結束後要有10分鐘的休息,可以沖個澡,先用力再放鬆,才能讓身體接納先前運動的果實。
【延伸閱讀】
.高齡長輩病痛多心情不好很正常?你可搞錯了,出現「6現象」恐憂鬱上身,快去就醫
.睡不好恐釀憂鬱症上身! 專家曝「4細微警訊」快就醫:早餐沒食慾也中
相关文章
- 当人们出门在外,想要泡杯速溶咖啡时,往往难以找到合适的搅拌棒。自动搅拌杯的出现,很大程度上解决了这一问题。相比传统搅拌杯要靠外部电力驱动,香港一家公司推出了一款无需借助任何外力、随时随地都能实现搅拌的2024-06-26
有子宮肌瘤體質,最好避免食用當歸、枸杞與蜂王乳,豆漿反而風險不高
文:郭家和潮健康)子宮肌瘤有哪些症狀?停經後發現肌瘤要小心子宮肌瘤長太大,有可能變癌症嗎?台北秀傳醫院執行院長、高雄醫學大學醫學系婦產學科教授鄭丞傑醫師表示,子宮肌瘤成因與女性荷爾蒙雌激素、動情激素)2024-06-26【303大停電】台電董事長、總經理請辭,王美花自請處分:國民黨「雞排抗議」要經濟部長下台
興達電廠開關場事故釀大停電,波及全台共549萬戶;藍營重批經濟部和台電,要求經濟部長王美花下台負責,更酸王美花曾打賭缺電就要請吃雞排,今4)日在立法院院會用雞排杯葛總質詢。王美花在昨晚自請處分,而台電2024-06-26楊照《陰翳的日本美》:谷崎潤一郎提出打破自然主義的小說寫作方向,那就是「奇情」
文:楊照關西腔、女性與奇情谷崎潤一郎寫過一篇文章,對於我們理解他所使用的語言很有幫助。看起來像是一篇隨筆,遊戲之作,漫談大阪與大阪的女人,不過文章中很長一段在講關西腔,這範圍就不限於大阪,而是連京都、2024-06-26- 根据《安徽省2024年度考试录用公务员工作实施方案》等规定,报考来安县司法局等机关(单位)的15名同志,经报名、笔试、面试、体检、考察等程序,确定为拟录用人员。现将拟录用人员名单见附件)公示5个工作日2024-06-26
老高拍片介紹過的靈媒Judy Hevenly「神預言」背後的小小伎倆
每周三更新的YouTube頻道「老高與小茉」,主打奇聞軼事、外星人、神怪、都市傳說等題材,訂閱數超過400萬。網路上相同的題材,在老高說書天賦的巧妙包裝,和小茉畫龍點睛的反應與顏值)之下,變得好玩極了2024-06-26
最新评论