疲勞、掉髮都是因為缺鐵! 營養師激推「5補鐵湯品」
发布时间:2024-05-21 03:25:27 作者:玩站小弟 我要评论
造成貧血的原因有很多,缺鐵只是其中之一,常見的缺鐵症狀,會有掉頭髮、疲倦、氣色差,也會讓免疫力變差容易感染或感冒。而容易缺乏鐵的族群,像是停經前的女性、懷孕哺乳時期,以及吃素者等,都需要特別留意!補鐵
。
造成貧血的疲勞原因有很多,缺鐵只是掉髮都因其中之一,常見的為缺缺鐵症狀,會有掉頭髮、鐵營湯品疲倦、養師氣色差,激推也會讓免疫力變差容易感染或感冒。補鐵而容易缺乏鐵的疲勞族群,像是掉髮都因停經前的女性、懷孕哺乳時期,為缺以及吃素者等,鐵營湯品都需要特別留意!養師
補鐵 可以喝5種湯
營養師嫚嫚指出,激推成年女性一天需要15毫的補鐵克鐵、成年男性一天則需要10毫克的疲勞鐵。在食物的選擇上,推薦5種做法簡單,也容易買到的補鐵湯品:
1、豬血湯
2、蛤蜊湯
3、紫菜蛋花湯
4、紅豆地瓜湯
5、紅莧菜番茄豆腐湯
這些食物易干擾鐵吸收 最好間隔2小時再吃
另外,營養師嫚嫚也提醒,咖啡、茶飲、牛奶等,都是容易干擾鐵吸收的食物,需要與補鐵湯品間隔兩個小時食用,才能從食物中好好補鐵,找回好氣色,恢復滿滿的元氣!
延伸閱讀:
·疲勞、頭痛是身體缺鐵!「6種人」最容易犯:喝太多咖啡秒中 餐後也別急著喝茶
·缺鐵喝酸辣湯、吃牛肉麵也能補血! 專家忠告:飯後「喝2飲品」恐阻鐵吸收...最好間隔1小時
相关文章
- 雅安日报讯6月5日,四川省贸易学校名山校区内洋溢着喜庆的气氛,该校与成都东星航空服务有限公司当日举行联合办学授牌仪式。航空服务被业界称为快速发展的高端行业,前景广阔,岗位众多。 据中国民航权威部门发布2024-05-21
- 导读 4月24日电,CWM50顾问、中国财政部原副部长朱光耀在中国财富管理50人论坛举办的“2022资管峰会”上表示,我国要高度警惕美国超预期的货币政2024-05-21
- 导读 4月24日电,新开普披露年报,2021年公司实现营业收入10 17亿元,同比增长8 23%;归属于上市公司股东的净利润1 61亿元,同比下降11 48%。基2024-05-21
- 导读 4月23日电,法国经济部长勒梅尔当地时间4月22日在接受媒体采访时表示,法国通货膨胀在2022年将保持高位,预计2023年将逐渐放缓。相关数据显2024-05-21
- 當地時間12月3日,巴勒斯坦中央統計局損失評估團隊負責人哈利法Hossam Khalifa)在接受當地電台採訪時表示,以色列對加沙地帶採取的軍事行動已致當地40萬套住房的25萬套部分或全部被摧毀,加沙2024-05-21
- 导读 4月22日电,据青岛日报消息,4月22日,我国首艘自主航行集装箱商船“智飞”号在山东港口青岛港正式上线运营。该船舶的运营,标志着我国在船2024-05-21
最新评论