想都沒想過「腸胃」老是出問題，困擾原來竟是因”睡不好”

現代人忙忙碌碌，睡不好24小時永遠不夠用，想都每天一回到家，沒想不是過腸忙小孩、忙著滑手機，胃老就是出問還有處理不完的公事。生活作息不正常，題困晚睡早起已經是擾原常態，生理時鐘也早已大亂，來竟總想著一到假日再補眠就好。睡不好

但是想都，你知道嗎？體內的沒想腸胃道運作也有生理時鐘，只要生活作息一不正常，過腸伴隨而來的胃老不只是體力下降，還有可能引起胃發炎、出問胃脹氣、胃食道逆流、消化性潰瘍等腸胃道不適的問題。

腸胃不適原來是腸道菌群在作怪？

體內的器官通常一發出警訊，往往已經是到了比較嚴重的階段，若是疏忽不理會，日積月累的健康問題，將會越來越嚴重。尤其是消化器官，是我們獲取能量和營養的人體器官，平時的保養與維護，是非常重要的課題。要如何維持良好的消化系統，首先要對我們的消化器官有所了解，甚至是我們腸道內的菌群，也是必須要知道的相關知識。

人的腸道內共居住上千種腸道菌群，數量高達100兆隻以上，比地球的75億人口還要多。這些居住在腸道裡的菌群，主要分為：10%壞菌、20%好菌，另外還有70%的中性菌^[1]。如果生理時鐘被打亂，不只體內的壞菌會開始露出邪惡的本性，影響腸胃道的健康，就連中性菌也會變成像是胃幽門桿菌的壞菌，引發各種腸胃道的問題，而腸胃不適，也容易影響睡眠品質，造成睡眠不足與腸胃問題的惡性循環。

飲用優酪乳是補充好菌最簡單的方法

當我們無法改善睡眠作息，進而影響生理時鐘時，增加好菌可以有效地保護腸胃道的健康。這時，最簡單的方法，就是飲用擁有活性乳酸菌的優酪乳，可快速又方便地補充好菌，對於維持腸胃道內的菌群平衡，與預防腸胃道疾病的產生有很好的效果。

每天補充優酪乳，不只可以刺激腸胃道運動、有效改善排便，還能抑制壞菌的產生、減少有害物質，幫助維持消化道良好的吸收。每天養成補充好菌的習慣，是非常重要的功課，千萬別等到腸胃不適，再吃成藥治標不治本，對身體造成更大的負擔。

然而市面上的優酪乳品牌眾多，該如何挑選最好、最優良的產品，一定讓所有消費者傷透腦筋。其實，只要選擇有獲得國家認證標章的產品，就是最安全的選擇。記得，要每天飲用優酪乳，適時補充好菌，讓我們一整天都擁有活力元氣，才能「腸保健康」喔。

資料來源：
[1] 腸保安康，從腸計議

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