控制高血壓要少吃鹽!醫揭「1物替代」 免吃藥做6件事血壓自然降
![](/skin/2018/images/text-message.png)
國人平時吃得好、控制重口味,高血又缺乏運動,壓少醫揭壓自導致高血壓患者越來越多,吃鹽吃藥根據公衛界估計高血壓病友超過5百萬,物替成為人數最多的代免疾病。許多上了年紀的做件人認為,吃低鈉鹽可以預防血壓惡化,事血這是然降真的嗎?高血壓學會理事長、台大醫院內科教授、控制心臟內科主治醫師王宗道表示,高血低鈉鹽不僅提供鉀,壓少醫揭壓自且鈉含量只有食鹽的吃鹽吃藥一半,對高血壓患者來說是物替不錯的替代品。
攝取過多鈉 恐致血壓上升
王宗道表示,代免鈉是一種礦物質,屬於人體不可缺的元素,若飲食攝取過多,血壓就可能上升,也就是食鹽(氯化鈉)的攝取量和血壓值之間有著明顯正相關。
一般食鹽中主要成分為氯化鈉,而市售低鈉鹽是用氯化鉀取代氯化鈉,王宗道坦言,在攝取量不變的情況下,民眾可減少鈉的攝取,如果為單純高血壓的病人可適量使用低鈉鹽,以維持血壓穩定。
低鈉鹽非人人適合 病友先諮詢醫師
王宗道指出,若高血壓患者正服用保鉀型利尿劑、血管張力素轉化酶抑制劑、心律不整用藥等藥品,長期食用低鈉鹽,可能引發血鉀堆積,而引起高血鉀的不良反應。此外,腎臟疾病病人因排鉀能力較差,易造成高血鉀,增加心律不整、心衰竭的風險,也不適合食用低鈉鹽,建議患者在改用低鈉鹽前,先詢問醫師、藥師、營養師等專業醫療人員。
王宗道強調,高血壓患者應遵守「低鹽、低鈉」飲食原則,如果口味較重、常吃加工食品,就可能攝取過多的鈉鹽,讓血壓更難控制。但如果都不吃鹽,則矯枉過正,也會影響健康。
遵守6大守則 可有效降低血壓
王宗道特別提出「降壓6守則」(S-ABCDE),只要病友調整日常生活型態,就可有效地降低血壓:
▸守則1:限制鈉攝取(Sodium restriction)
▸守則2:限制飲酒量(Alcohol limitation)
▸守則3:減重(Body weight reduction)
▸守則4:戒菸(Cigarette smoke cessation)
▸守則5:得舒飲食(Dash diet)
▸守則6:運動(Exercise)
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康)
【延伸閱讀】
.愛吃2樣便當菜恐致高血壓! 網驚呆:是必點
.美國家衛生院警告「8種隱藏版高鈉食物」恐害血壓飆! 法式麵包、辣椒粉、蝦子都上榜
相关文章
- 中国消费者报沈阳讯记者王文郁)2月2日,《中国消费者报》记者从辽宁省市场监管局获悉,2020年,辽宁全省市场监管部门、邮储银行系统认真贯彻《2020年全省“百亿送贷行动”实施意2024-06-29
商务部:正会同相关部门研究包括便利跨境电商出口退换货在内的政策举措
导读 5月12日电,商务部发言人在例行发布会上介绍,跨境电商等外贸新业态顺应了国际贸易发展趋势,满足了各国消费者个性化、定制化需求,是外贸...2024-06-29- 导读 5月13日电,招商证券公告,张庆先生因个人身体原因,申请辞去公司副总裁职务;王大雄先生因退休原因申请辞去公司第七届董事会非执行董事及...2024-06-29
- 导读 5月11日电,华闻集团公告,公司董事会沉痛公告,公司董事、副总裁兼财务总监周敏洁于近日因病医治无效逝世。以上就是【华闻集团:董事、副...2024-06-29
- 新竹市動物保護及防疫所今18)日表示,所內目前安置逾20隻幼犬,經照顧及隔離檢疫期滿,平均年齡3個月,正是社會化的黃金期,適合教導及適應人類生活與居家環境,幼犬有如101忠狗的白色黑點犬、親人的棕黃色2024-06-29
- 导读 5月12日电,立陶宛表示将从6月1日起召回驻俄罗斯大使,并从6月7日起关闭其在俄罗斯圣彼得堡的领事馆。以上就是【立陶宛将于6月1日起召回驻...2024-06-29
最新评论