別再只看總膽固醇數值了!這種膽固醇更重要能避免心血管疾病
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根據國民營養調查資料顯示,別再避免病約有1/5國人出現血清總膽固醇過高的只看總膽這種重現象,其中45~64歲男性約有21.2%、固醇管疾女性14.7%;65歲以上男性約有17.9%,數值而女性則有22.7%出現膽固醇過高情況。膽固
不能只看總膽固醇的醇更數值
評估膽固醇的高低好壞,不能只看總膽固醇的心血數值。總膽固醇數值高,別再避免病也有可能是只看總膽這種重好膽固醇較高。理想的固醇管疾總膽固醇應低於200mg/dl,女性好膽固醇應高於50mg/dl、數值男性則要高於40mg/dl,膽固壞膽固醇宜低於或趨近100mg/dl,醇更若是心血高於130mg/dl,應就醫定期追蹤。別再避免病
至於三酸甘油酯,則一般人以不超過200mg/dl為佳,但糖尿病患宜嚴格控管於150mg/dl以內,一旦三酸甘油酯持續超過500mg/dl以上,則有罹患急性胰臟炎的風險。
好膽固醇上升1%,可預防3%心血管疾病發生率
「增加好膽固醇、降低壞膽固醇」是避免心血管疾病發生的根本之道。好膽固醇上升1%,可預防3%的心血管疾病發生率,而壞膽固醇下降1%,也可減少1%心血管疾病的發生率。
想要增加好膽固醇,方法無他,唯有靠運動而已,除了增加好膽固醇來帶走壞膽固醇,運動還可幫助代謝,降低三酸甘油酯,並能有助減輕體重,消除身體脂肪量,也能使膽固醇的控管獲得改善。
壞膽固醇的高低,影響動脈硬化的速度,當壞膽固醇數值飆得越高,代表動脈硬化的速度就越快。一項研究顯示,以壞膽固醇數值換算動脈硬化的速度,「起跑點」約在70mg/dl,將壞膽固醇控制在這個數值,動脈硬化會停留在原點,超過這個數值,便呈直線上升狀態。
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