4高3低飲食方式能夠幫助降血壓 尤其是前期患者效果最好
发布时间:2024-05-18 23:31:44 作者:玩站小弟 我要评论
文章也可以用聽的2018年《美國新聞與世界報導》中,從40種飲食中評選出Top3最佳飲食,依序為得舒飲食DASH Diet)、地中海飲食Mediterranean Diet)及彈性素食飲食The Fl
。
文章也可以用聽的高低果最
2018年《美國新聞與世界報導》中,從40種飲食中評選出Top3最佳飲食,飲食壓尤依序為得舒飲食(DASH Diet)、幫助地中海飲食(Mediterranean Diet)及彈性素食飲食(The降血 Flexitarian Diet),其中得舒飲食是其前期患預防與改善高血壓最有效的飲食法。
什麼是高低果最得舒飲食?
得舒飲食的特色是高鉀、高鎂、飲食壓尤高鈣、幫助高膳食纖維、降血降低飽和脂肪酸及膽固醇。其前期患根據美國國家衛生研究院證實,高低果最得舒飲食可以降低血壓及血脂,飲食壓尤減少罹患心血管疾病的幫助風險。
其中高鉀可以幫助鈉的降血排出,幫助改善血壓升高;高鎂可以改善胰島素敏感度,其前期患防止血管收縮、預防罹患高血壓;高鈣可以幫助穩定血壓;高膳食纖維能夠延緩血糖升高,改善胰島素阻抗;降低飽和脂肪酸及膽固醇,則可以阻止飽和脂肪酸堆積。
進行得舒飲食2~8週,可以降低血壓達10%
台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示,根據研究發現,進行得舒飲食2~8個星期,可以降低血壓達10%,尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患效果最好;對於嚴重高血壓病患,也能幫助加強降血壓藥物的治療效果。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
。原地就能做!超慢跑燃脂、護關節還可以降血壓 揭「正確跑法」:減肥要跑超過O分鐘
。高血壓的人到底可以運動嗎?血壓高會飆更高,還是可以降血壓?聽聽物理治療師怎麼說
相关文章
- 民眾黨新竹市長候選人高虹安被指控詐領立法院公費助理費,昨天自稱是她的前助理再爆料,民眾黨立院黨團5名立委,每人都要出一個助理費的配額供黨部使用,被質疑「國庫通黨庫」。對此,民眾黨團出面嚴正澄清是不實指2024-05-18
飞利浦电视43pff5282/t3(飞利浦55PFL3045/T3电视的能效等级是多少)
飞利浦电视43pff5282/t3飞利浦55PFL3045/T3电视的能效等级是多少)2022-02-28 09:12:05幸琛兴导读 大家好,小极解答以上问题。飞利浦电视43pff5282 t3,飞2024-05-18- 全国人大代表曹仁贤:建议尽快完善光伏发电价格形成机制2022-03-03 16:40:01宰炎安新浪导读 新京报贝壳财经讯记者 朱玥怡)“按照《可再生能源法》,根据光伏电站当期成本和合理收2024-05-18
- 全国人大代表曹仁贤:建议尽快完善光伏发电价格形成机制2022-03-03 16:40:01宰炎安新浪导读 新京报贝壳财经讯记者 朱玥怡)“按照《可再生能源法》,根据光伏电站当期成本和合理收2024-05-18
本土增22631例「比上週下降8.7%」 死亡69人、境外+61
中央流行疫情指揮中心今16)日公布國內新增22,692例COVID-19確定病例,分別為22,631例本土個案及61例境外移入;另確診個案中新增69例死亡。本土+22,631新北市3,819例最多指揮2024-05-18- 网络理财被骗3个月了网络理财被骗了怎么办)2022-03-02 07:12:02荀罡纨导读大家好,小谷解答以上问题。网络理财被骗3个月了,网络理财被骗了怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧2024-05-18
最新评论