每天一定要睡8小時?美國研究發現如果你有1基因 每天睡5小時就夠了
每天一定要「睡夠8小時」,每天美國每天才能睡飽嗎?有法國人皇帝之稱的定睡拿破崙,為什麼每天睡4小時就夠了?研究人員發現新的小時短睡基因,帶有這種基因的研究人,每天只要睡5.7小時就精神奕奕,發現研究刊登在《神經元期刊》。基因
大家都說健康生活,睡小時夠每天要睡足8小時,每天美國每天可是定睡有些人每天睡不到6小時就清醒,擔心自己是小時否失眠,但加州大學舊金山分校的研究研究發現,身上帶有ADRB1基因突變的發現人,睡眠平均比一般人短2小時,基因也就是睡小時夠只需要睡5.7小時就會精神飽滿。
該研究團隊曾在10年前發現第一個短睡基因DEC2,每天美國每天有50多個家族的人,每天睡6小時多,就會覺得很有精神,後來他們又在一個三代都只需要極短睡眠就清醒的家族中發現,有不同的短睡基因ADRB1,這個家族的人平均只要睡4到5.7小時就會清醒,而且不會覺得睡眠不足或疲累,在基因資料庫中發現,每10萬約有4人帶有這個基因。
專家意見:
了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要,雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說,有為數不少為失眠所苦的人,其實並非真的失眠,而是他們根深蒂固的想法中,認為應該睡滿8小時才算是「睡飽」,所以,當每天起床時發現:「大家怎麼都還在睡覺?」就會自以為睡得不夠,硬要躺在床上直到一般人起床的時間,但是,已經睡飽了還要硬躺在床上,是不太可能再睡著的,而這些人就一直陷入「我睡眠不足」的煩惱中。
鄔定宇提醒,其實並沒有「每天要睡夠8小時」的規定,每個人的睡眠需求不同,有的人只要睡5、6個小時就很有精神,有的人則要睡到9小時,不要被睡眠時間制約了,反而造成困擾。
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