進入假期尾聲! 打敗「收假症候群」妙招大公開
发布时间:2024-07-01 05:39:01 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
快樂的時光過得特別快!今年春節連假長達10天已進入尾聲,不少民眾在過年期間習慣晚睡。有醫師提醒,可以把握最後幾天的假期來調整作息,避免開工當天精神不濟、情緒低迷。收心!現在開始「調時差」 注意起床時間
。
快樂的進入假期時光過得特別快!今年春節連假長達10天已進入尾聲,尾聲不少民眾在過年期間習慣晚睡。打敗有醫師提醒,收假可以把握最後幾天的症候招假期來調整作息,避免開工當天精神不濟、群妙情緒低迷。公開
收心!進入假期現在開始「調時差」 注意起床時間
許多人從除夕夜守歲開始,尾聲連續好幾天都熬夜晚睡,打敗醫師提醒避免下週開工精出現「收假症候群」,收假這幾天要開始調整睡眠時間。症候招新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示,群妙「這幾天可以固定自己的公開起床時間,發現睡不太夠的進入假期話,下午可以補個半小時至一小時的眠,但不要睡太久。」
![](https://cdn.ttv.com.tw/summernotefiles/News/2da483b0-78ee-4ca4-9564-061f2be0f91b.png)
均衡飲食、沉澱心情 讓腦袋有「快樂感覺」
如果開始上班後,還是出現收假症候群,醫師黃軒也分享幾大改善方法,像是充足睡眠、多運動外,另外還能靠飲食來調控。醫師建議,從過年期間的大魚大肉,改成多蔬果、低卡並且要多喝水,這樣反而能讓腦袋有「快樂的感覺」。
![](https://cdn.ttv.com.tw/summernotefiles/News/1ba75f7d-46d1-425d-a863-79afb06c853d.png)
營養師嫚嫚也說,「過年期間,家裡面難免會有很多的零食、餅乾,或是加工食品,而血糖幅度比較大的時候,就會比較容易讓情緒起伏會比較大,注意力也會跟著下降。」
另外,醫師也認為,民眾可以趁剩下幾天的假期,提早沉澱心情、規劃代辦事項,不僅能有效收心,回到工作崗位也能擁有好心情。
台北/陳酈亭、甘而棣 責任編輯/曾以馨
相关文章
- 俄羅斯持續針對烏克蘭東部地區發動攻勢,烏克蘭總統澤倫斯基Volodymyr Zelenskyy)週六4日)指出,俄軍以砲火襲擊了斯維亞托戈爾斯克修道院Sviatohirsk Lavra,又稱聖山拉伏拉2024-07-01
- 导读 5月30日电,中金公司认为,5月27日晚间,中国证监会及香港证监会发布联合公告,原则同意两地交易所将符合条件的交易型开放式基金即ETF)...2024-07-01
财政部:目标到2025年有利于绿色低碳发展的财税政策框架初步建立
导读 5月30日电,财政部印发《财政支持做好碳达峰碳中和工作的意见》。其中提到,目标到2025年,财政政策工具不断丰富,有利于绿色低碳发展的财...2024-07-01- 导读 6月1日电,硅业分会消息,本周国内多晶硅价格恢复涨势,其中单晶复投料、单晶致密料、单晶菜花料成交均价涨幅在2%左右。本周有50%的硅料企...2024-07-01
- 骨科門診中常遇到家長帶著孩子來看生長板跟骨齡,擔心自己的孩子比班上同學矮,或是女兒青春期有提早到來的現象,害怕因為性徵提早發育,會導致身高的生長遲滯,此時骨科醫師通常就會幫孩子照一張骨齡X光來判斷還能2024-07-01
- 导读 5月29日电,水利部副部长刘伟平主持会商,进一步分析研判当前强降雨过程防御形势,安排部署水库安全度汛、中小河流洪水和山洪灾害防御等重...2024-07-01
最新评论