研究声称夜班和黑暗模式等功能实际上可能会使您的研究夜班睡眠更糟

几年前，苹果推出了其自适应色温功能“ Night Shift”，功能更糟而iOS 13则包含了系统范围的研究夜班暗模式。

这些功能旨在根据一天中的声称式等实际上可使的睡眠什么时间更改显示器的温度和颜色。然而，和黑新的暗模研究表明，旨在减少就寝时间的功能更糟蓝光的功能可能不如最初想像的那样有效。

根据曼彻斯特大学的研究夜班最新研究(通过《卫报》)，“夜班”之类的声称式等实际上可使的睡眠功能可能与预期的功能相反。减少蓝光照射是和黑多年来的普遍建议，甚至存在所谓的暗模“蓝光眼镜”来抵消它。这个想法是功能更糟减少蓝光的照射可以帮助身体准备入睡。这项研究表明，这些功能实际上可能会使人体时钟混乱而不至于对其造成帮助。

研究表明，就人体时钟而言，亮度水平比颜色重要。但是，当光线同样暗淡时，“蓝色比黄色更放松。”蒂姆·布朗博士对老鼠进行了这项研究，他说，有充分的理由相信它也适用于人类。

该研究使用了专门设计的照明设备，使研究人员可以在不改变亮度的情况下调整颜色。研究表明，蓝色对老鼠的身体时钟的影响要弱于同样明亮的黄色。

这具有基本的意义：日光是黄色，暮光是蓝色，日出和日落是告诉您生物钟现在几点的可靠方法。当然，在这一点上，我们只知道它可以在老鼠身上使用-老鼠没有手机。布朗博士说：“我们认为有充分的理由相信它在人类中也是正确的。”

应该对这种研究持怀疑态度，并且在许多情况下，蓝光和亮度对人体时钟的影响可能会因人而异。同样，这也可能是一个常规问题。黑暗模式或夜班开始吗?

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