他視力模糊竟是焦慮症惹禍！「6跡象」持續逾2週恐中鏢 醫授紓壓5招

46歲已婚男性，視力授紓公司轉型改制，模糊工作環境浮動氣氛差，竟焦跡象因同事離職工作量倍增，慮症也考慮離職，惹禍但又擔心轉職過程經濟不穩定，持續無法照顧家庭而內心衝突，逾週壓招壓力大，恐中出現視力模糊，鏢醫擔憂有失明可能，視力授紓但至眼科檢查都正常，模糊也有腸胃道不適、竟焦跡象心悸、慮症焦慮、惹禍失眠嚴重、持續白天注意力不集中，全身緊繃、非常疲累等症狀，在眼科建議下妻子帶來看診，診斷為廣泛性焦慮症。

男性刻板印象 壓力大、無處抒發

精神科主任醫師施妍安表示，社會的氛圍常常會期待男性能有經濟能力、有競爭力、能扛起責任、身體強壯等，這種期望往往使男性感受到壓力，但又不願直接表達，壓抑在心裡，而引起身心的症狀。此次提到的案例，是受到經濟壓力，要扛起傳統一家之主或是刻板印象中男性要有的樣子，對於內心的壓力又無適當地抒發管道，或是身邊無可提供情感支持的親友，而陷入焦慮、憂鬱中。

這些情況持續超過2週 應盡快就醫

這類人會對於很多事件、活動有預期性的過度焦慮和擔憂，經常處在高度緊張的情況下無法放鬆，容易焦躁不安、失眠、易疲倦、易怒、情緒起伏大、有悲觀負面想法等，嚴重時大幅影響日常生活、工作、人際相處等，當此類情況持續超過2週，或有自傷、傷人意圖，就須特別當心。

男性舒壓5招 讓壓力找到出口

施妍安說，青壯年的男性，常面臨多家庭、工作、社會期待等多方面的壓力，卻往往不知如何舒壓，將壓力長期藏在心底，導致身體出現不適症狀，如：腸胃道不順、視力不清、失眠、胃口不佳、情緒起伏大，容易衝動易怒等，甚至出現酗酒情況。

施妍安建議，壓力可能引起身心健康問題，應該關注並學習應對壓力，並培養正向的舒壓方式，建議可從五個方向著手：

1、平時建立起自身的社會網，多與朋友、家人交流互動，當壓力大時有抒發、談話的對象。

2、培養休閒興趣，空閒時可進行的休閒活動，像是運動、重訓、養寵物、種花草、攝影等。

3、給自己放鬆放空的時間，尋找讓自己放鬆放空的方式，如定期按摩、泡湯等。

4、學習正向思考及有效情緒控管，運用轉念的方式，讓自己能正向思考；或是透或冥想等方式練習控管情緒。

5、學會求助，向外尋求幫助，找專業單位諮商或是就醫。 

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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