夜晚避免做1件事！提升睡眠品質外　還有助降低乳癌復發

癌症復發後，夜晚會讓癌症更難以控制，避免因此，做件質外助降降低復發率是事提升睡讓癌症患者更長壽的關鍵，研究建議，眠品每天晚上禁食，低乳將有助降低乳癌患者復發的癌復風險，研究刊登在《美國醫學學會腫瘤學期刊》。夜晚

夜間禁食可避免高血糖、避免發炎和體重增加

美國加州大學聖地牙哥分校癌症中心的做件質外助降研究人員過去的研究發現，老鼠夜間禁食可以避免高血糖、事提升睡發炎和體重增加，眠品進而降低癌症復發率，低乳因而據此追查分析自1995～2007年間，癌復罹患早期乳癌但無糖尿病史的夜晚2413位婦女資料，結果發現，夜間禁食的早期乳癌患者，乳癌復發的風險明顯降低。

這些婦女年齡介於27～70歲，若受測者診斷出新腫瘤，平均追蹤7年，若因乳癌或其他原因死亡，則再往前回溯11年，分析顯示，每晚禁食不到13小時的人，比起每晚禁食13小時以上的患者，癌症復發率提高了36％。

還有助於提高睡眠品質

研究人員表示，夜間禁食的好處除了睡眠品質較好外，患者的葡萄糖代謝作用也比有吃宵夜的人好。癌症治療想盡各種方法來降低癌症復發率，而夜間禁食提供了患者除了藥物以外，更簡單有助降低癌症復發的方式。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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