比奶酥、菠蘿麵包還肥!「台式麵包熱量魔王」曝 冠軍看似清淡卻超油
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小時候超愛蔥花肉鬆捲麵包,比奶包還包熱蔥跟肉鬆的酥菠式麵組合真的超搭,加上美乃滋,蘿麵量魔超級幸福經典古早味!肥台但要注意,王曝蔥花肉鬆捲麵包熱量是冠軍第一名,竟然超越了奶酥麵包!清淡卻超
麵包鬆軟口感 多因油脂所致
不要因為它有著滿滿的比奶包還包熱青蔥,看著清淡就放下了戒心!酥菠式麵營養師程涵宇指出,蘿麵量魔蔥花肉鬆捲麵包鬆軟的肥台口感,是王曝因為含有豐富油脂,並且抹上了不少的冠軍美乃滋,讓質地更加柔軟,清淡卻超加入了美味肉鬆,比奶包還包熱整體扎實的重量勇奪熱量冠軍。
18款經典台式麵包 熱量排行
台式麵包多為鬆軟好入口、組織細膩,再加上豐富內餡,含油、糖量比例高,油脂也容易吃下不少,如果吃得太涮嘴,熱量也會不小心爆表:
1、蔥花肉鬆捲麵包565Kcal
2、奶酥麵包542Kcal
3、肉鬆麵包439Kcal
4、香蒜麵包422Kcal
5、咖哩多拿滋337Kcal
6、紅豆麵包330Kcal
7、菠蘿麵包329Kcal
8、巧克力螺旋麵包315Kcal
9、大理石麵包290Kcal
10、熱狗麵包290Kcal
11、甜甜圈282Kcal
12、蔥花麵包225Kcal
13、雙胞胎麵包221Kcal
14、克林姆麵包200Kcal
15、葡萄乾吐司1片188Kcal
16、可頌175Kcal
17、生吐司1片130Kcal
18、奶油小餐包110Kcal
這樣吃麵包 身體更健康
.挑選全穀物成分,例如全麥麵包,因為全麥麵包的膳食纖維、蛋白質和礦物質比白麵包更高,也較能幫助血糖穩定。
.搭配蛋白質食物一起吃,避免餐後嗜睡食物昏迷(food coma)。高脂肪、高碳水化合物的食物容易造成嗜睡感,可以搭配鮮乳、無糖豆漿等能夠減少血糖波動也更均衡營養。
.選擇以果乾、堅果取代甜膩餡料,可降低糖的用量,也能攝取到好油。
.適量吃也很重要,避免長期只用一個麵包當作正餐,長期下來容易出現營養不均衡問題。
【延伸閱讀】
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