私密處癢、鬆弛！醫揪主因：很多人不自覺做 「1動作」1週3次可改善

女性在意的私密鬆弛善保養不只侷限於臉部和頸部，私密處保養更是處癢女人一生中重要的課題。隨著女性年齡的醫揪增加、生活習慣和個人經歷，主因週次都會影響私密處的多人動作健康，診所醫師李沁鴽提到，不自不同年齡層的可改女性可能會面臨到不同的私密處困擾，但是私密鬆弛善各年齡層女性私密處的常見問題，以陰道感染及尿道感染為大宗，處癢且反覆感染者不在少數，醫揪顯現私密處的主因週次健康需要被重視。

女性常見私密處問題有哪些？

李沁鴽指出，多人動作年輕女性常會有私密處搔癢或出現異味等問題，不自通常是可改因為尿道感染或陰道感染；產後與更年期女性，則因為荷爾蒙分泌改變，私密鬆弛善導致陰道出現乾燥、鬆弛、瘙癢、漏尿，甚至是萎縮等問題，這些私密處困擾容易造成女性在性交時感到不適，或是比一般人更容易在性交時產生音量較大的陰吹（即陰道出現排氣聲），進而影響性生活的頻率與品質，間接造成情侶或夫妻之間的溝通和情緒問題，外出時也會害怕旁人聞到自己的私密處異味，而影響社交生活。

造成上述私密處問題的原因不盡相同，得從女性私密處的保護層說起。李沁鴽醫師表示，女性私密處肌膚的角質層薄且敏感，陰道內部有一層弱酸性的天然乳酸保護膜，是由陰部益菌分解陰道黏液裡的糖原質而製成，這層保護膜有助於益菌生長，能使陰道維持穩定的弱酸性環境，幫助抑制如：念珠菌、滴蟲及鏈球菌等有害細菌，防止陰道感染。

當女性穿著過於緊身的衣物時，會使陰道處在悶熱、不通風的環境，容易誘發壞菌生長，此外，若如廁時擦拭方向錯誤，由後往前擦會把肛門的細菌帶到泌尿道和陰道，造成交互感染；至於產後婦女和更年期女性則是因為荷爾蒙分泌下降，使得私密處的益菌和陰道黏液減少，導致濕潤度下降引發乾癢，弱酸性的環境慢慢改變、失衡，因此更易引發感染；還有少部分女性是因為天生私密處結構問題，像是小陰唇過大，導致容易卡垢、孳生細菌。

日常生活如何做好私密處保養？

當私密處出現問題時，除了按時用藥改善感染現象，李沁鴽建議，在醫美療程方面，可先諮詢專業醫生的意見，進行內診，以確定是否存在結構性的問題，有結構性問題可能需要考慮進行手術。

李沁鴽提醒，注意正確的清潔方法，如廁後避免從肛門往前擦拭，以免帶入細菌，洗澡時可使用專門的私密處清潔用品，以保持酸鹼值的平衡，此外，選擇合適的衣物，避免穿太緊的褲子，並保持規律的作息，多吃蔬菜、多喝水、少熬夜。

有漏尿、陰道鬆弛跡象，或是上班族久坐、想預防鬆弛的人，一週可以做3次、每次15分鐘的凱格爾運動，強化骨盆底肌，都能幫助解決女性的私密處困擾，更重要的是有任何不適應盡快就醫治療，以保護私密處的健康並維持良好的生活品質。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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