春季补钙正当时，儿童补钙“药”知道 医疗

【鹤壁新闻网讯-鹤报融媒体记者 席适之】一年一度的药“长个儿”高峰期来临，不少家长都想在黄金期给孩子“补钙”助长，春季但是补钙补钙补对了吗？市人民医院药师申利娜认为，孩子补钙家长不能盲目，正当要加强科学认知，时儿以膳食补充为主；日常膳食不能满足钙的童补需求时，要合理把握钙补充量，钙知防止补钙过量。道医

孩子每天钙摄入量多少

钙是药儿童生长发育所必需的营养素，也是春季机体内含量最丰富的矿物质，不同年龄段需要摄入的补钙钙量是有差异的。中国营养学会发布的正当2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0~6月婴幼儿，每天摄入量200mg；7~12月婴幼儿，时儿每天摄入量2250mg；1~3岁儿童，童补每天摄入量600mg；4~6岁儿童每天摄入量800mg；7~10岁儿童每天摄入量1000mg；11~13岁儿童每天摄入量1200mg；14~17岁儿童每天摄入量1000mg。钙知

钙从哪里来

通常，补钙的方式包括饮食补钙和药物补钙。钙广泛存在于肉、蛋、奶及各类果蔬中。奶和奶制品含钙量较高，奶类是儿童时期最主要的钙源，也是最好的钙源。6个月以内的宝宝纯母乳喂养，从母乳中获取所需的钙；6~12个月的宝宝继续母乳喂养，不能母乳喂养或母乳不足时，以配方奶粉作为补充，每日奶量应达600~800ml；1~3岁儿童每日奶量不少于600ml；学龄前儿童每日奶量400~500ml；学龄儿童每日奶量为300ml。对于大多数儿童来说，均衡饮食、合理搭配并补充奶或奶制品，再配合补充足够的维生素D来促进食物中钙质的吸收与利用，就能满足钙的生理需求量。

如果孩子出现缺钙症状（如X型腿、O型腿、鸡胸、方颅、出牙缓慢、夜惊、夜啼、盗汗等）或者平时喝奶很少，挑食偏食，则日常饮食一般难以满足钙营养的需求，要考虑药物补钙。

如何选择儿童补钙药物

目前市面上的钙制剂品种繁多，给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

目前钙产品根据化学成分可以分为无机钙、有机钙等。无机钙最常见的就是碳酸钙、磷酸钙等，这类钙含钙量高，溶解需消耗胃酸。有机钙包括葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、果糖酸钙等，这类钙含钙量低、水溶性好，溶解不依赖胃酸。婴幼儿胃液近于中性，适合服用有机钙，如葡萄糖酸钙；2~3岁后，儿童胃酸浓度逐渐增高，可选择无机钙，如碳酸钙等。

服用钙剂需要注意什么

植酸、草酸、鞣酸可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收。因此，补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸的高纤维食物同时进餐，比如菠菜、油菜、芹菜等。补钙同时应注意补充促进钙吸收和钙代谢的维生素D、维生素K2，以及微量营养素铁、锌。

此外，在补充维生素D时应注意钙剂中是否含有维生素D，以免造成维生素D摄入过量。

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