腰痠、腰痛不求人!中醫親授自我按摩養生穴位
推拿與按摩都屬於中醫傷科治療手段,腰痠腰痛醫親養生二者均是不求運用各種手法讓人體達到舒筋活血、防病祛疾之功效。人中而推拿與按摩兩者最大的授自分別在於一個是治療性,另一個是按摩舒服性。
先了解不舒服原因 再進行推拿治療
臺北市立聯合醫院-林森中醫昆明院區邱榮鵬醫務長說明,穴位以常搬重物品而導致腰痛的腰痠腰痛醫親養生病人為例,不具醫學專業的不求民俗調理師會以指尖針對疼痛處施壓,放鬆緊繃、人中疼痛部位;中醫則是授自從病人全身構造來了解不舒服的原因,再進行推拿治療,按摩因為中醫師認為「推拿涉及經絡循行,穴位有順經和逆經的腰痠腰痛醫親養生考量,也跟穴位息息相關。不求」
而坊間的人中按摩店家,並不需要專業醫師評估身體狀況、對症治療,僅是休閒性的放鬆性質,達到按摩後的舒服性。
簡易穴道按摩手法 自己在家解決不適
一般民眾因為不懂專業中醫推拿醫理,也做不到推拿治療的功效,但可以運用簡單的手法,在家也可以透過穴道按摩手法來緩解不適,如常見的肩頸痠痛可按壓風池穴跟肩井穴;在按壓風池穴時,先把脖子後面肌肉捏一捏,讓肌肉稍微鬆弛,再用拇指扣住風池穴上揉按,再往下揉按至肩井穴。
日常保健養生 2穴位要常按
除此之外,邱榮鵬分享,一般民眾也可利用簡易的穴道按摩作為日常保健養生方法:
*關元穴是人體陰陽元氣出入處。經常按壓可以補元、溫腎、驅寒,幫助改善腎虛腰痠、掉髮等問題。
位置:肚臍下方4橫指寬處
方法:先搓熱手掌,用手掌以關元穴為中心摩擦腹部,做100~200 次,到腹部有熱感為止。
*足三里穴是人體重要的長壽穴之一,經常按摩可以調節脾胃功能,改善人體免疫能力,緩解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齒等部位的病症。
位置:於外膝眼下4橫指處。
方法:用拇指或是用梳子的手柄等工具,每天按壓10分鐘。
筋骨損傷勿自行推拿 最好找合格中醫師治療
不過,邱榮鵬也提醒,即便因自行按摩短暫緩解了不適,但身體病灶還未根除;而不了解醫學原理而隨意進行重度的推拿施壓,也可能會適得其反,不可不慎,建議民眾若有筋骨損傷等疾患,仍要找專業合格中醫師諮詢、進行治療。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/健康醫療網)
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